DOR NA COLUNA ?

 

PRA QUEM SE QUEIXA DE DORES LOMBAR, O QUE FAZER? 

É importante lembrar que, embora eu possa oferecer algumas dicas gerais, a dor na coluna pode ter várias causas e um diagnóstico preciso só pode ser feito por um profissional de saúde. 

Mesmo assim, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aliviar a dor na coluna, que podem ser associadas à hérnia de disco:

🔹*Descanso*: 

Evitar atividades que agravem a dor, mas não ficar imóvel por períodos prolongados.

🔹*Compressas*: 

Aplicar compressas frias na região lombar nos primeiros dois dias para aliviar a dor e a inflamação, seguido de compressas quentes para relaxar os músculos.

🔹 *Medicação:* Analgésicos de venda livre, como naproxeno sódico ou ibuprofeno, podem ajudar a aliviar a dor leve a moderada.

🔹*Exercícios*: 

Realizar exercícios leves recomendados por um fisioterapeuta para fortalecer a musculatura das costas e do abdômen.

🔹*Terapias Alternativas*: Considerar terapias como quiropraxia, massagem ou acupuntura, que podem oferecer alívio temporário.

🙏🏽 É crucial, que consulte um médico para um diagnóstico adequado e para discutir o melhor plano de tratamento para sua situação específica. O médico pode solicitar exames de imagem, como raios-X ou ressonância magnética, para avaliar a condição da coluna vertebral com mais detalhes. Lembre-se, estas são apenas dicas gerais e não substituem o aconselhamento médico profissional.

Os sintomas da hérnia de disco podem variar, mas geralmente incluem:

✅ *Dor nas costas*: 

A dor pode surgir na coluna lombar ou torácica, dependendo da localização da hérnia. A intensidade varia com a gravidade da hérnia.

✅ *Dor no pescoço*: Quando a hérnia afeta a coluna cervical, pode causar dor no pescoço, ombros, braços e mãos.

✅ *Dor na perna*: A compressão do nervo ciático pode levar a dor que se estende pelas nádegas, coxas, pernas e calcanhares. Isso é comum na hérnia de disco lombar.

✅ *Fraqueza nos braços ou pernas*: 

A compressão dos nervos pode causar sensação de fraqueza nos membros superiores ou inferiores.

*Sensação de dormência ou formigamento*: 

Pode ocorrer no ombro, braço, cotovelo, mão, dedos ou perna, dependendo da localização da hérnia.

*Dificuldade em movimentar*: 

Dificuldade em mover o pescoço ou pernas devido à dor e compressão dos nervos.

*Dor na virilha*: 

Em casos de hérnia de disco sacral, a dor pode afetar a região da virilha.

✅ *Obs:*

Em situações mais graves, pode haver alterações nos esfíncteres vesical (urina) e anal (fezes). 

É importante consultar um ortopedista para confirmar o diagnóstico e indicar o tratamento adequado. 

Lembre-se de que essas são apenas informações gerais e não substituem a avaliação médica. Espero que com os sintomas e os tratamentos leves, isto já alivie sua dor. 🤕

*Conclusão:*

Toda vez que isto ocorrer, primeiros procedimentos que você deverá realizar são: 

✅ *1 - Repouso:* 

Deite-se de barriga para cima, com os joelhos dobrados a 90 graus, mantendo as costas totalmente apoiadas na cama. Essa posição diminui a pressão sobre os discos intervertebrais e relaxa os músculos paravertebrais.

✅ *2- Compressas mornas*: Aplique uma compressa com água morna no local da dor durante 15 a 20 minutos. Isso melhora a circulação sanguínea e relaxa os músculos, proporcionando alívio da dor. Você pode molhar uma toalha em água morna, espremer o excesso de água e colocá-la no local da dor. Adicionar algumas gotas de óleo essencial de manjericão ou eucalipto à água também pode ajudar.

✅ *3 - Massagens*: 

Fazer massagens nas costas ajuda a diminuir a tensão muscular e a relaxar, melhorando as dores. Use óleos essenciais para uma sensação de relaxamento e bem-estar.

✅ *4 - Mantenha o peso saudável:* 

O excesso de peso sobrecarrega as articulações e pode contribuir para a dor nas costas.

✅ *5 - Exercícios regulares*: Invista em um melhor condicionamento físico e reforço muscular. Pratique exercícios como musculação e/ou pilates.

✅*6 - Atenção à postura*: Evite permanecer horas sentado. Faça pausas para se movimentar e alongar. Mantenha uma boa postura, especialmente ao carregar peso.

Lembre-se, cada caso é único, e é fundamental consultar um médico para avaliar sua situação específica e recomendar o tratamento adequado. Estas medidas aliviam mas, não substituem o diagnóstico médico!

Por: - Edson Alves